Meal Prep atau persiapan makanan adalah solusi praktis bagi orang tua yang ingin memastikan anak mendapatkan asupan gizi seimbang, terutama bagi anak yang picky eater. Berikut aku share beberapa Tips Meal Prep untuk Anak Picky Eater.
Baca Juga : Mengatasi Duka sambil Mengurus Anak
Picky Eater
Picky eater atau pemilih makanan adalah kondisi dimana seseorang, terutama anak anak sangat rewel dalam memilih makanan. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti tekstur makanan, rasa, atau pengalaman makan sebelumnya. Meskipun normal pada beberapa tahap perkembangan anak, picky eating yang berlebihan bisa mempengaruhi asupan nutrisi mereka. Terdapat jenis Picky Eater berdasarkan perilakunya. (Bisa dicari di : Primaya Hospital, Picky Eater)
Tips Meal Prep untuk Anak Picky Eater
- Kenali Preferensi Anak. Sebelum mulai meal prep, penting untuk mengetahui makanan apa yang disukan dan tidak disukai anak. Mom bisa coba eksplorasi berbagai bahan dan rasa untuk menemukan kombinasi yang sesuai.
- Sajikan Makanan dalam Bentuk Menarik. Anak anak cenderung lebih tertarik pada makanan yang disajikan dalam bentuk menarik. Mom bisa menggunakan cetakan kue atau membentuk makanan menjadi karakter kartun favorit anak.
- Siapkan dalam Porsi Kecil. Mom bisa gunakan wadah kecil atau bento box untuk menyajikan makanan dengan variasi yang lebih banyak.
- Variasikan Tekstur Makanan. Mom bisa memberikan Variasi tekstur makanan, seperti menyajikan sayuran yang dipotong kecil, dihaluskan, atau dipanggang.
- Sembunyikan Nutrisi dalam Makanan Favorit. Jika anak kurang sayur atau protein tertentu, coba campurkan bahan tersebut dalam makanan yang mereka sukai. Misalnya, tambahkan bayam dalam smoothie atau campurkan wortel parut ke dalam bakso.
- Simpan dengan Baik. Simpan makanan yang sudah disiapkan di dalam freezer atau kulkas. Pastikan makanan disimpan dalam suhu yang tepat untuk menjaga kualitas dan keamanannya.
Ide Makanan Anak Picky Eater
Berikut beberapa ide menu meal prep yang bisa dicoba untuk anak Picky Eater :
- Sarapan: Pancake dengan Potongan Pisang
- Makan Siang : Nasi dengan nugget ayam sayur homemade dan tumis sayur
- Makan Malam : Pasta dengan Saus tomat dan bola bola daging
- Camilan : Puding susu dengan potongan mangga atau buah buahan yang lain
Manfaat Meal Prep untuk Anak Picky Eater
Meal Prep memiliki banyak manfaat bagi anak picky eater, di antaranya :
- Mengurangi stres saat waktu makan. Anak Picky Eater cenderung sulit menerima dan GTM pada makanan baru, sehingga persiapan yang matang dapat mengurangi konflik saat makan.
- Menghemat waktu dan tenaga. Mom tidak perlu repot memasak dari nol setiap hari, sehingga lebih efisien dalam mengelola waktu.
- Mengurangi Pemborosan Makanan. Dengan merencanakan menu dan berbelanja sesuai kebutuhan, Mom dapat mengurangi jumlah makanan yang terbuang dan dapat membantu Mom menghemat uang belanja.
- Membantu anak lebih terbuka terhadap makanan baru. Dengan pendekatan yang bertahap dan konsisten, anak bisa lebih mudah menerima makanan yang sebelumnya mereka tolak.
- Membangun Kebiasaan Makan yang Sehat. Dengan meal Prep, Mom dapat memastikan bahwa anak selalu memiliki makanan sehat yang siap disantap.
Sudah Siap Mencoba Meal Prep untuk Si Kecil?
Meal Prep bukan hanya sekedar tren, tetapi juga solusi praktis dan efektif untuk mengatasi masalah Picky Eater. Dengan perencanaan yang matang dan kreativitas dalam menyajikan makanan, Mom bisa memastikan si kecil mendapatkan nutrisi yang cukup dan membangun kebiasaan makan yang sehat.
Dengan menerapkan tips meal prep ini, Mom dapat membantu anak picky eater untuk lebih menikmati makanan sehat tanpa paksaan. Persiapkan makanan dengan penuh kesabaran. Selamat Mencoba dan Jangan lupa share Tips Meal Prep untuk anak Picky Eater !
