Siapa yang tidak suka kue ? Teksturnya yang lembut, rasanya yang manis, dan tampilannya yang menggoda seringkali menjadi daya tarik utama, terutama bagi anak anak. Namun, konsumsi kue secara berlebihan bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan anak. Penting untuk menyediakan alternatif makanan sehat yang tetap lezat dan menarik bagi si kecil. Berikut adalah beberapa pilihan makanan sehat pengganti kue untuk anak :
Baca Juga : Peran Dongeng dalam Mengembangkan Kecerdasan Emosional
Makanan Sehat Pengganti Kue untuk Anak
- Buah Buahan Segar yang Dibuat Menarik. Buah Buahan adalah pengganti paling alami dan terbaik. Mom bisa menyajikannya dalam bentuk yang kreatif, seperti menyajikan potongan buah pelangi (Stroberi, melon, anggur, pisang, jeruk) di tusuk sate. Mom juga bisa membuat es loli buah beku dari jus buah murni tanpa tambahan gula.
- Puding Buah Homemade. Puding bisa menjadi alternatif. Mom bisa menggunakan agar agar tanpa tambahan gula berlebih, susu rendah lemak, dan potongan buah segar.
- Yogurt dengan Tambahan Buah dan Granola. Mom bisa memilih yogurt yang plain tanpa perasa buatan lalu tambahkan topping sehat seperti potongan buah segar dengan sedikit granola.
- Roti Gandum dengan Topping Sehat. Roti gandum bisa dijadikan camilan pengganti kue dengan tambahan topping sehat seperti selai kacang, potongan pisang, keju, dan madu murni.
- Pancake Sehat Buatan Rumah. Jika anak tetap ingin camilan dengan tekstur mirip kue, Mom bisa membuat pancake sehat dirumah. Mom bisa menggunakan tepung yang Mom haluskan sendiri dari oat atau Mom bisa menggunakan tepung pancake sehat yang siap digunakan yang bahan bahannya sudah disesuaikan dengan anak (Bisa beli disini). Mom bisa menambahkan buah buahan seperti pisang yang sudah matang sebagai pemanis alami. Mom juga bisa menambahkan potongan apel, kismis, atau dark chocolate chips.
- Smoothie Sehat. Smoothie merupakan cara lezat untuk menyajikan berbagai macam buah dan sayuran dalam satu gelas. Mom bisa mencampurkan buah favorit anak, dengan yoghurt atau susu dan sedikit madu atau kurma sebagai pemanis alami. Mom juga bisa menambahkan sayuran seperti bayam atau wortel untuk menambah asupan serat dan vitamin.
Smoothie Sehat untuk Anak
Smoothie Pisang Susu Kurma
Bahan Bahan
- 1 Gelas Susu UHT (Untuk takaran bisa disesuaikan selera)
- 1 buah Pisang
- Es Batu (Untuk takaran bisa disesuaikan selera)
- Kurma 5 Buah
Cara Membuat
- Potong pisang menjadi beberapa bagian (Bisa disesuaikan dengan blender, jika blender memadai untuk mencapur tanpa harus dipotong terlebih dahulu, bisa langsung dimasukan)
- Pisahkan Kurma dari bijinya
- Siapkan Blender, lalu campurkan pisang, kurma, susu dan es batu ke dalam blender
- Blender hingga halus dan creamy
- Tuang ke dalam gelas dan sajikan segera.
Tips agar lebih sehat
- Mom bisa menggunakan buah segar musiman lainnya untuk rasa dan nutrisi maksimal
- Hindari tambahan gula pasir
- Mom bisa tambahkan sayuran seperti bayam , wortel atau kale dalam jumlah yang kecil (Supaya tidak terlalu terasa di rasa akhirnya)
Camilan Sehat, Anak Bahagia !
Mengganti kue dengan camilan sehat bukan berarti mengurangi kenikmatan makan bagi anak loh Mom. Justru dengan makanan sehat yang lezat, anak bisa mendapatkan nutrisi yang lebih seimbang untuk menunjang tumbuh kembangnya (Baca juga : Tips Meal Prep Anak agar Makan Lebih Lahap). Mom bisa memulai dengan kreasi sederhana dan ajak anak terlibat dalam menyiapkan camilan sehat, agar mereka semakin antusias mencoba berbagai pilihan makanan yang lebih bergizi.
Yuk, share artikel ini agar lebih banyak orang tua mendapatkan inspirasi camilan sehat untuk anak !
